こんばんは、雲州です。
眠いです。
なので、これ書いたら寝ます。紅魔城伝説2とか遊びたいんですが、またの機会に。
さてさて。今回はちょっと、眠いついでに睡眠について軽く触れてみましょうか。
さる研究機関によると、人間の睡眠時間の平均は、7〜8時間くらいが一番平均余命が長くなり、鬱病も発症しにくくなるのだそうです。・・・・・あ、小生ちょいと足りませぬw
そして、睡眠不足が最も影響するのは、気分、記憶力、集中力。睡眠を削る一夜漬けが実は逆効果だったりするわけですね。
なお、睡眠不足は食欲過多になり、肥満の一因ともなるそうです。
あと、ぐっすり眠るコツは・・・・・・
1、体内時計を固定する。特に起床時間を統一する。
2、起床してすぐに日光を浴びるのも良い。
3、日光を浴びた一時間以内に朝食を摂る。
4、就寝数時間前に運動や入浴で体温を上げると寝つきが良くなる。
5、就寝30分〜2時間前あたりから室内の照明を薄暗くしておく。
6、日々の食事でタンパク質と炭水化物を しっかり摂取する。
あと、私個人としては、iPhoneで就寝用BGMを流しながら眠ります。安らかな音楽はリラックス作用があります。自分はやってませんが、アロマも効果的かもしれませんね。ドンキで売ってますw
皆さんも、睡眠はしっかりとりましょう。では、これにて〜